ব্লগ সম্বন্ধে ডাবল চেইন কমাতে কার্যকর পদ্ধতির কথা প্রকাশ করেছে এক গবেষণা

আপনি কি কখনও সেই নিখুঁত সেলফি অ্যাঙ্গেল খুঁজে পেতে সমস্যায় পড়েছেন যা বিরক্তিকর ডাবল চিন লুকিয়ে রাখে? আমাদের ডিজিটাল যুগে যেখানে মুখের চেহারা ক্রমবর্ধমান গুরুত্ব বহন করে, সেখানে ডাবল চিনের উদ্বেগের সমাধান অনেকের জন্য একটি অগ্রাধিকার হয়ে দাঁড়িয়েছে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের স্বাস্থ্য কলামের বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে যদিও কোনও তাৎক্ষণিক সমাধান নেই, তবে ধারাবাহিক প্রচেষ্টার সাথে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতিগুলি কার্যকরভাবে ডাবল চিন কমাতে বা এমনকি দূর করতে পারে।

একটি ডাবল চিন সাধারণত একাধিক কারণের ফলস্বরূপ হয়। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অতিরিক্ত ওজন, যা মুখ এবং ঘাড়ের অঞ্চলে চর্বি জমা হতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ক্রিস ডেম্পস ব্যাখ্যা করেছেন: "যখন ওজন বাড়ে, তখন শরীরের সর্বত্র, মুখ এবং চিবুকের এলাকা সহ, চর্বি সমানভাবে বিতরণ হওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।"

ওজন ফ্যাক্টরগুলির বাইরে, জিনগত কারণগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু ব্যক্তির স্বাভাবিকভাবেই চোয়ালের রেখা কম সুস্পষ্ট থাকে, যা স্বাভাবিক ওজনেও ডাবল চিন দৃশ্যমান করে তোলে। এছাড়াও, বার্ধক্যের সাথে ত্বকের শিথিলতা এই অবস্থার জন্য অবদান রাখে।

যারা অস্ত্রোপচারবিহীন সমাধান খুঁজছেন, তাদের জন্য খাদ্যাভ্যাস এবং লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি সরবরাহ করে। ডেম্পস জোর দিয়ে বলেন যে ডাবল চিন রাতারাতি দূর করার কোনও জাদুকরী পদ্ধতি নেই, যা তাৎক্ষণিক ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন ভুল ধারণার বিরুদ্ধে সতর্ক করে।

পুষ্টি ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ডাবল চিন কমানোর ভিত্তি তৈরি করে। চরম ডায়েটিংয়ের পরিবর্তে, সুষম পুষ্টির উপর মনোযোগ দিন। পুষ্টি-ঘন খাবারগুলি তৃপ্তি বাড়ায়, যা স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি গ্রহণ কমায়। ডেম্পস ওজন কমানোর সময়ও প্রতিদিন কমপক্ষে ১,২০০ ক্যালোরি বজায় রাখার পরামর্শ দেন, কারণ অপর্যাপ্ত গ্রহণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। ফিটনেস এবং পুষ্টি ট্র্যাকিং অ্যাপগুলি ক্যালোরির ভারসাম্য নিরীক্ষণ করতে, পুষ্টির তথ্যের জন্য খাদ্য বারকোড স্ক্যান করতে এবং দৈনিক প্রোটিন, ফাইবার এবং ফ্যাটের প্রয়োজনীয়তা ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।

যদিও পুরো শরীরের ব্যায়াম চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, তবে নির্দিষ্ট চিবুক এবং ঘাড়ের ব্যায়াম এই অঞ্চলের পেশীগুলিকে টোন করতে পারে, যা ডাবল চিনের উপস্থিতি হ্রাস করে। এখানে কিছু সাধারণ ব্যায়াম দেওয়া হলো:

ডেম্পস ব্যাখ্যা করেছেন যে এই ব্যায়ামগুলি সরাসরি চিবুকের চর্বি কমায় না, তবে মুখের, চিবুক এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে ক্যালোরি গ্রহণ ব্যয়ের চেয়ে বেশি হলে অতিরিক্ত লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম ডাবল চিন দূর করবে না। অতএব, সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য এই ব্যায়ামগুলিকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে একত্রিত করুন। ঘাড়/চোয়ালের পেশীতে টান বা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের সমস্যা প্রতিরোধের জন্য নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে একজন চিকিৎসক বা ফিটনেস পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এমনকি প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিটের হাঁটা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় অবদান রাখে।

যখন খাদ্য এবং ব্যায়াম অপর্যাপ্ত প্রমাণিত হয় বা দ্রুত ফলাফলের প্রয়োজন হয়, তখন অস্ত্রোপচার সংক্রান্ত বিকল্পগুলি অতিরিক্ত ঘাড়ের ত্বক এবং চর্বি অপসারণ করতে পারে, যা চিবুকের কনট্যুরকে নতুন আকার দেয়। সাধারণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• চিবুক লাইপোসাকশন: সাকশন এর মাধ্যমে সাবমেন্টাল ফ্যাট অপসারণ করে
• চিবুক টাক সার্জারি: অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করার সময় ত্বককে শক্ত করে
• ঘাড় উত্তোলন: ঘাড় এবং চিবুকের চারপাশে পেশীগুলিকে শক্ত করে এবং অতিরিক্ত ত্বক অপসারণ করে
• Kybella® ইনজেকশন: ঔষধ ইনজেকশনের মাধ্যমে ছোট চর্বি জমাট বাঁধে

অস্ত্রোপচার করার আগে, একজন প্লাস্টিক সার্জনের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরামর্শ করুন। তারা আপনার অবস্থা মূল্যায়ন করবে, প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করবে এবং প্রতিটি বিকল্পের সুবিধা, ঝুঁকি এবং খরচ ব্যাখ্যা করবে। ডাবল চিনের পদ্ধতিগুলি সাধারণত কসমেটিক হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত নয়। অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার কয়েক সপ্তাহ বা মাস স্থায়ী ব্যথা, ফোলাভাব এবং ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে, তবে চূড়ান্ত ফলাফল সাধারণত ধারালো চোয়ালের রেখা এবং মসৃণ ত্বক তৈরি করে।

ডাবল চিন দূর করতে সময় এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন, তবে সঠিক পদ্ধতিগুলি মুখের কনট্যুরের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটায়। জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপের মাধ্যমেই হোক না কেন, সঠিক সমাধান খুঁজে বের করা এবং ধারাবাহিক পদক্ষেপ নেওয়াটাই মূল বিষয়। ধৈর্য এবং একাগ্রতার সাথে, আপনি সেই "নিখুঁত অ্যাঙ্গেল" খুঁজে পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করে আরও আত্মবিশ্বাসী হাসি অর্জন করতে পারেন।